Aktuelles

Leider können wir die nächsten Wochen nicht persönlich für Euch da sein. Aber Easy Fit, Best Ager Fitness und Outdoor FitCamp finden online statt. Für Nordic Walking und Laufen erhaltet Ihr Trainingshinweise und -anleitungen. Bei Interesse nutzt gerne unser Buchungsportal oder schreibt uns eine E-Mail.

Wir freuen uns schon jetzt auf das Wiedersehen mit Euch. Bleibt alle gesund!

Outdoor-Specials im November:

  • 08.11. Fit und Gesund in OHV geht laufen:
    Wir treffen uns um 11:00 Uhr auf dem Parkplatz hinter dem S-Bahnhof in Lehnitz und laufen gemeinsam mit gelegentlichen Fitnessübungen, einer Muskelerwärmung vorab und anschließender Dehnung der beanspruchten Beinmuskulatur und natürlich viel Spaß um den Lehnitzsee (7-8 km). Wir laufen ein ruhiges Tempo (ca. 7:00min/km) und bauen bei Bedarf auch Pausen ein, also einfach mal mitlaufen. Im Anschluss gibt es einen warmen Tee mit Keks ;)

    Wird nachgeholt. Termin geben wir so schnell wie möglich bekannt.

  • 21.11. Get Strong... Treffpunkt ist um 09.30 Uhr am Wasserturm. Bitte eine eigene Fitnessmatte mitbringen.

    Wird nachgeholt. Termin geben wir so schnell wie möglich bekannt.

Outdoor-Specials im Oktober:

  • 03.10. Power Walking
    Zu unserem nächsten Power-Walking Termin am 3.10. treffen wir uns wie gewohnt um 10:00 Uhr auf dem Parkplatz an der Waldschule in Briese. Wir werden Richtung Borgsdorf unterwegs sein und zurück durch den Wald wieder auf die Briese stoßen und zum Ausgangspunkt zurückkehren. Wir werden ca. 1,5 h unterwegs sein. Sollte es aufgrund der A10-Brückensituation kurzfristige Änderungen geben, werden wir die Strecke verlegen - eine Information erfolgt rechtzeitig. Wir freuen uns auf euch.
  • 10.10. Get Strong .... Treffpunkt ist um 09.30 Uhr am Wasserturm. Bitte eine eigene Fitnessmatte mitbringen.
  • 17.10. Wir sind im Urlaub :-), es gibt leider kein Special
  • 24.10. Zirkeltraining .... Treffpunkt ist um 09.30 Uhr am Wasserturm. Bitte eine eigene Fitnessmatte mitbringen.
  • 31.10. Fit und Gesund in OHV geht wandern:
    Der Start- und Zielpunkt ist in Sommerswalde (Bushaltestelle). Wir treffen uns um 10:30 Uhr und es geht über 16,2 km vorbei an der Wasserburg und am Mühlensee in Vehlefanz, zum Schloss Schwante - hier wird es im Restaurant wieder die Möglichkeit zu einer kleinen Pause geben und weiter zum Schwantener See und zum Forsthaus am Schloss Sommerswalde. Für eine kleine Wanderverpflegung sorgen wir, der Kostenbeitrag beträgt 5€.

Unser Angebot

  • Kombimöglichkeiten unserer Kurse
  • Regelmäßige Vorträge zu Sport- und Gesundheitsthemen
  • Keine langfristige Vertragsbindung und kurze Kündigungsfristen
  • Qualifizierte Betreuung durch vielseitig ausgebildete Trainerinnen
  • Probetraining möglich

Ernährungsberatung

Ist Dir bewusst, dass wir im Alltag zu wenig auf gesunde Ernährung achten und

  • zu viel und zu energiereich essen,
  • zu süß und zu fett essen,
  • zu viel Alkohol und kalorienhaltige Getränke trinken,
  • zu wenig Ballaststoffe aufnehmen,
  • zu stark salzen?

Zeit für Bewegung

Kommt dir das bekannt vor?

  • Für Sport und Bewegung habe ich keine Zeit,
  • fehlt mir das passende Angebot,
  • will ich mich nicht langfristig festlegen,
  • fehlt mir nach der Arbeit einfach die Energie,
  • ist mir das Fitnessstudio zu unpersönlich
  • fehlt mir der passende Partner,
  • fühle ich mich nicht fit genug,
  • ist heute der innere Schweinehund zu groß
...übermorgen passt es aber bestimmt ;-)

Mit uns

  • entwickelt Ihr ein gutes Körpergefühl,
  • habt Ihr Spaß in der Gruppe,
  • startet Ihr motivierter in den Alltag
  • werdet Ihr fitter, leistungsfähiger und kraftvoller,
  • werdet Ihr entspannter,
  • fühlt Ihr euch persönlich, inviduell und vertrauensvoll betreut und gut aufgehoben.

ABC-Team Fit und Gesund SPECIAL

Jetzt eine Ernährungsberatung buchen und gemeinsam mit unserer Ernährungsberaterin die Corona - Homeoffice - Kilos durch sinnvolle Ernährungsumstellung und gesunden Ausdauersport bekämpfen.


Kurse

Wir haben ein Angebot für jeden von euch!

Outdoor FitCamp

Raus aus Sporthallen und Fitnesscentern und rein in die freie Natur – bei jedem Wetter! Hast Du Lust auf ein abwechslungsreiches und niemals langweiliges Trainingsprogramm an der frischen Luft? Unser Outdoor FitCamp bietet Dir Natur, Spaß und hartes Training. Bist Du bereit, an Deine körperlichen Grenzen zu gehen? Unser Outdoortraining ist effektiv, erfolgversprechend, begeistert durch sein Gruppenfeeling und macht einfach Spaß.

Easy Fit

Unser Easy Fit-Kurs bietet Euch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining und ist für Sportinteressierte aller Fitnesslevels geeignet.
Der Mix aus Cardio-, Kraft- und Kraft-Ausdauer-Training sorgt für Vielseitigkeit und dient der Verbesserung Eurer Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination, Kondition und Beweglichkeit. Das Training ist eine optimale Ergänzung zu anderen Sportarten und bringt neue zusätzliche Trainingsreize.

Best-Ager Fitness

Bewegung ist die beste Möglichkeit, ein gesundes und selbstständiges Leben bis ins hohe Alter zu führen. Durch mangelnde Bewegung lassen wichtge Funktionen nach, die Muskeln werden schwächer, die Gelenke unbeweglicher, das Gleichgewicht lässt nach. Die gute Nachricht ist, dass Sie hiergegen etwas tun können. Regelmäßiges Training fördert Ihre körperliche und geistge Fitness, Sie gewinnen an Sicherheit im Alltag und werden gesund älter. Und es ist nie zu spät, um damit anzufangen …

Ernährungsberatung

Durch eine professionelle Ernährungsberatung lernen Sie, wie Sie Ihren Körper auch von innen fit halten. In drei bis fünf Beratungsterminen werden Ihnen viele Kenntnisse einer gesunden und ausgewogenen Ernährung vermittelt, eine Ernährungsumstellung eingeleitet und mit praktikablen und lebensnahen Beispielen angereichert.

Lauftraining für Frauen

Sie haben eine längere Sportpause hinter sich, Beruf und Familie ließen wenig Zeit für Sport und Fitness? Aber jetzt kann es (wieder) losgehen: wir fangen mit kleinen Laufrunden an, bauen Pausen, Dehnübungen und kleine Fitnessaufgaben in unser Training ein. Sie werden ausdauernder, körperlich fit, stärken Muskeln und Kreislauf. Alltagsstress wird abgebaut und Sie werden mehr Ausgeglichenheit spüren.

Nordic Walking

Für alle, die bisher den Start in den gesundheitsorientierten Sport verschoben haben, jetzt wäre es an der Zeit:

Ihnen werden in unserem Nordic Walking Kurs die Technik des bewährten 3-Stufen-Modells vermittelt, und Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit Stöcken gezeigt.

Personal Training

Du wünschst Dir ein auf Deine Bedürfnisse und Wünsche optimal angepasstes Trainingsprogramm?

Dann coachen wir dich ganz individuell und trainieren gemeinsam mit dir, damit Du Deine Traininingsziele erreichst.

Gallerie

Du möchtest wissen, worauf Du Dich einlässt? Schau Dir einfach mal ein paar Schnappschüsse unserer Trainings an!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Über uns

Seit 2020 unterstützt euch das ABC-Team Fit und Gesund in Oberhavel und Umgebung. Unsere Trainerinnen sind erfahrene und lizensierte Sportlerinnen. Darüber hinaus bieten wir Euch ein individuelles, auf Eure Ziele ausgerichtetes Ernährungscoaching an.

Training / Couch session

Warum mit uns trainieren?

In kleinen Sportgruppen, mit einem vielseitigen Angebot und viel Spaß dabei bringen wir gemeinsam Eure Fitness auf ein neues Level.

Mit unserer Ernährungsberatung haltet Ihr Euren Körper von innen fit.


  • Kombimöglichkeiten unserer Kurse
  • Keine langfristige Vertragsbindung und kurze Kündigungsfristen
  • Qualifizierte Betreuung
  • Regelmäßige Vorträge zu Sport- und Gesundheitsthemen
Unsere Angebote

UNSER TEAM

Qualifizierte Betreuung durch vielseitig ausgebildete Trainerinnen

Christina Beilfuß

Trainerin

  • Übungsleiterin Breitensport C-Lizenz
  • Übungsleiterin Präventionstraining "Haltung und Bewegung" B-Lizenz
  • Nordic Walking Trainerin C-Lizenz
  • Trainerin Bootcamp B-Lizenz
  • Personal-Trainer-Lizenz
  • Übungsleiterin "Bewegung im hohen Alter"
  • 1. DAN Kickboxen

Anja Bernsee

Trainerin und Ernährungsberaterin

  • Fachberaterin für Ernährung und Ernährungsberaterin für vegetarische/vegane Ernährung
  • Übungsleiterin Breitensport C-Lizenz
  • Laufrainerin B-Lizenz
  • Nordic Walking Trainerin B-Lizenz
  • Übungsleiterin „Bewegung im hohen Alter“
  • Übungsleiterin „Bürofitness“
  • Triathletin und Läuferin seit 2006

Kursplan

Alle Kurse der Woche

17.30 Uhr, Nordic Walking (unterschiedliche Walkingrunden, Hohen Neuendorf)

17 Uhr, Lauftraining (Wasserturm, Hohen Neuendorf)

8 Uhr, Nordic Walking (unterschiedliche Walkingrunden, Hohen Neuendorf)

18 Uhr, Outdoor FitCamp (Wasserturm, Hohen Neuendorf)

9.30 Uhr, Outdoor FitCamp (Wasserturm, Hohen Neuendorf)

Preisliste

Preisliste August 2020. Fragen Sie uns nach individuellen Trainings und Ernährungscoachings.

  • 60 € pro Stunde
    Ernährungs beratung
  • Individuelle Beratung
  • Kalorienbedarfsberechnung
  • Ernährungsumstellung
  • Erstellung eines Energiebereitstellungs- und Ernährungsplanes
  • 29€ im Monat
    Best Ager Fitness / Easy Fit / Outdoor FitCamp
  • 1 Kurs wöchentlich
  • Wähle zwischen Best Ager Fitness, Easy Fit oder Outdoor FitCamp
  • 90€ 10 Termine
    Best Ager Fitness / Easy Fit / Outdoor FitCamp
  • 10 Termine
  • Wähle zwischen Best Ager Fitness, Easy Fit oder Outdoor FitCamp
  • 60€ pro Stunde
    Personal Training
  • Personal Trainer
  • Zeitliche Flexibilität
  • Individuelle Betreuung
  • Schnelleres Erreichen Deiner sportlichen Ziele
  • Individueller Trainingsplan
  • 60€ 10 Termine
    Lauftraining für Einsteiger
  • Einsteiger Training
  • 10 Termine
  • 45€ pro Monat
    Lauf-Trainingspläne (ggf. online)
  • Individuelle Trainingsplanung, inkl. Technik- und Intervall-Training
  • Persönliche Betreuung, ggf. über Telefon oder Email
  • Gemeinsames Training nach Absprache möglich
  • 60€ 10 Termine
    Nordic Walking Grundkurs (NWGk)
  • Einsteiger Training
  • 10 Termine
  • 60€ 10 Termine
    Nordic Walking Treff (NWT)
  • Erweiterungs Training
    (Beherrschen der Nordic Walking Technik vorausgesetzt)
  • 10 Termine
  • 19€ 1 Training
    Abo Lauftraining oder Nordic Walking
  • 1x gemeinsames Lauftraining pro Woche
  • Erwärmung, Gymnastik- und Kräftigungsübungen und abschließender Dehnung

Presse

Was sagen die Medien? Die wichtigstens Artikel zum Download.

Märkische Allgemeine, Seite 1

MAZ, Nr 302, 53. Woche, 30. Dez 2019 - mit freundlicher Genehmigung der MAZ Online Redaktion

Märkische Allgemeine, Seite 15

MAZ, Nr 302, 53. Woche, 30. Dez 2019 - mit freundlicher Genehmigung der MAZ Online Redaktion

"You must expect great things of yourself before you can do them."

---Michael Jordan, basketball player


Downloads

Hier findet Ihr wichtige Dokumente und Informationen zum Download.

Flyer

Unser offizieller Flyer

Aufnahmeantrag

Der Aufnahmeantrag für unsere neuen Mitglieder

Bestellung 10er-Karte

Geld sparen mit der 10er-Karte

Teilnehmererklärung

Die Teilnehmererklärung fuer neue Mitglieder

Widerrufserklärung

Wenn Sie den Vertrag widerrufen wollen, dann füllen Sie bitte dieses Formular aus.

Kontakt

Fit und Gesund in Oberhavel – Bernsee & Beilfuß GbR
Briesestr. 4,
16540 Hohen Neuendorf
P: 01590 626 09 67 oder 0151 543 00 453