Aktuelles

Samstags-Specials


Es geht wieder los mit unseren Samstag-Specials, am Wasserturm. Wir freuen uns auf euch.

  • 02.11.2024, 09.30 Uhr - Zirkeltraining
  • 09.11.2024, 10.45 Uhr - Get Strong - Krafttraining mit Kurzhanteln
  • 16.11.2024, 09.30 Uhr - Medizinball- und Cardio-Workout
  • 23.11.2024, 10.45 Uhr - Kettlebell-Training
  • 30.11.2024, 10.45 Uhr - Parcours-Training

Meldet euch gerne, wenn ihr teilnehmen oder ein Probetraining machen möchtet.

FIT und GESUND durch 2024

Wir haben viel vor mit euch in 2024!
Neben unseren wöchentlichen Sportkursen planen wir:

28. - 30.06. - Sport- und Aktivwochenende in Lindow (ausgebucht)
03. - 12.7. Basenfasten für 59€, inkl. gemeinsames Kochevent
11. - 14.10. - Wanderreise zum Malerweg im Elbsandsteingebirge (ausgebucht)
4. - 17.11. - Zuckerfrei-Kur 69€, inkl. gemeinsames Kochevent und Online bzw. persönliche Betreuung

Breaking News:
Ab 01.08. Outdoor Training auch in Oranienburg am Lehnitzsee!
Vereinbare jetzt ein kostenloses Probetraining.

Also plant die Termine schon mal ein!

Ihr trainiert nicht regelmäßig bei uns, möchtet aber trotzdem eines der Angebote nutzen? Sprecht uns gerne an oder schreibt uns: info@fitundgesundinohv.de.
 

Unser Angebot

  • Kombimöglichkeiten unserer Kurse
  • Regelmäßige Vorträge zu Sport- und Gesundheitsthemen
  • Keine langfristige Vertragsbindung und kurze Kündigungsfristen
  • Qualifizierte Betreuung durch vielseitig ausgebildete Trainerinnen
  • Probetraining möglich

Ernährungsberatung

Ist Dir bewusst, dass wir im Alltag zu wenig auf gesunde Ernährung achten und

  • zu viel und zu energiereich essen,
  • zu süß und zu fett essen,
  • zu viel Alkohol und kalorienhaltige Getränke trinken,
  • zu wenig Ballaststoffe aufnehmen,
  • zu stark salzen?

Zeit für Bewegung

Kommt dir das bekannt vor?

  • Für Sport und Bewegung habe ich keine Zeit,
  • fehlt mir das passende Angebot,
  • will ich mich nicht langfristig festlegen,
  • fehlt mir nach der Arbeit einfach die Energie,
  • ist mir das Fitnessstudio zu unpersönlich
  • fehlt mir der passende Partner,
  • fühle ich mich nicht fit genug,
  • ist heute der innere Schweinehund zu groß

...übermorgen passt es aber bestimmt ;-)

Mit uns

  • entwickelt Ihr ein gutes Körpergefühl,
  • habt Ihr Spaß in der Gruppe,
  • startet Ihr motivierter in den Alltag
  • werdet Ihr fitter, leistungsfähiger und kraftvoller,
  • werdet Ihr entspannter,
  • fühlt Ihr euch persönlich, inviduell und vertrauensvoll betreut und gut aufgehoben.

ABC-Team Fit und Gesund SPECIAL

Jetzt eine Ernährungsberatung buchen und gemeinsam mit unserer Ernährungsberaterin die Corona - Homeoffice - Kilos durch sinnvolle Ernährungsumstellung und gesunden Ausdauersport bekämpfen.


Kurse

Wir haben ein Angebot für jeden von euch!

Best-Ager Vital

Bewegung ist die beste Möglichkeit, ein gesundes und selbstständiges Leben bis ins hohe Alter zu führen. Durch mangelnde Bewegung lassen wichtge Funktionen nach, die Muskeln werden schwächer, die Gelenke unbeweglicher, das Gleichgewicht lässt nach. Die gute Nachricht ist, dass Sie hiergegen etwas tun können. Regelmäßiges Training fördert Ihre körperliche und geistge Fitness, Sie gewinnen an Sicherheit im Alltag und werden gesund älter. Und es ist nie zu spät, um damit anzufangen …

Rehasport – In Bewegung bleiben

Bei uns steht Ihre Gesundheit an erster Stelle. Unser Rehasport-Angebot richtet sich an Menschen, die nach einer Verletzung, Operation oder bei chronischen Erkrankungen wieder fit werden möchten.

Nordic Walking

Für alle, die bisher den Start in den gesundheitsorientierten Sport verschoben haben, jetzt wäre es an der Zeit:

Ihnen werden in unserem Nordic Walking Kurs die Technik des bewährten 3-Stufen-Modells vermittelt, und Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit Stöcken gezeigt.

Easy Health

„Prävention ist besser als Rehabilitation“. Gesundheit ist der wichtigste Faktor für unser Wohlbefinden und ein hohes Maß an Lebensqualität. Ziel unseres neuen Trainingskonzepts ist die Verbesserung der Leistungsfähigkeit und die Prophylaxe von Erkrankungen im Bewegungsapparat zu erreichen.

Easy Fit

Unser Easy Fit-Kurs bietet Euch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining und ist für Sportinteressierte aller Fitnesslevels geeignet.
Der Mix aus Cardio-, Kraft- und Kraft-Ausdauer-Training sorgt für Vielseitigkeit und dient der Verbesserung Eurer Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination, Kondition und Beweglichkeit. Das Training ist eine optimale Ergänzung zu anderen Sportarten und bringt neue zusätzliche Trainingsreize.

Pilates

Pilates ist ein sanftes Krafttraining, das Körper und Geist stärkt. Beim Pilates werden die fließende Atmung und eine Grundspannung der Muskulatur kombiniert. Der Fokus liegt auf langsamen, konzentrierten und ganz bewusst ausgeführten Bewegungen zur Stärkung der Körpermitte. Pilates ist damit ein kräftigendes Ganzkörper-Workout, das dennoch schonend für die Gelenke ist.

Outdoor FitCamp

Raus aus Sporthallen und Fitnesscentern und rein in die freie Natur – bei jedem Wetter! Hast Du Lust auf ein abwechslungsreiches und niemals langweiliges Trainingsprogramm an der frischen Luft? Unser Outdoor FitCamp bietet Dir Natur, Spaß und hartes Training. Bist Du bereit, an Deine körperlichen Grenzen zu gehen? Unser Outdoortraining ist effektiv, erfolgversprechend, begeistert durch sein Gruppenfeeling und macht einfach Spaß.

Ernährungsberatung

Durch eine professionelle Ernährungsberatung lernen Sie, wie Sie Ihren Körper auch von innen fit halten. In drei bis fünf Beratungsterminen werden Ihnen viele Kenntnisse einer gesunden und ausgewogenen Ernährung vermittelt, eine Ernährungsumstellung eingeleitet und mit praktikablen und lebensnahen Beispielen angereichert.

Personal Training

Du wünschst Dir ein auf Deine Bedürfnisse und Wünsche optimal angepasstes Trainingsprogramm?

Dann coachen wir dich ganz individuell und trainieren gemeinsam mit dir, damit Du Deine Traininingsziele erreichst.

Lauftraining

Sie haben eine längere Sportpause hinter sich, Beruf und Familie ließen wenig Zeit für Sport und Fitness? Aber jetzt kann es (wieder) losgehen: wir fangen mit kleinen Laufrunden an, bauen Pausen, Dehnübungen und kleine Fitnessaufgaben in unser Training ein. Sie werden ausdauernder, körperlich fit, stärken Muskeln und Kreislauf. Alltagsstress wird abgebaut und Sie werden mehr Ausgeglichenheit spüren.

Yoga

Wir nähern uns langsam dem Thema Yoga und keine Angst: Ihr seid nicht zu ungelenkig, habt zu wenig Gleichgewichtsgefühl oder Meditationserfahrung. Bei uns geht jede/jeder soweit sie/er will und kann. Yoga soll uns gut tun, entspannen, die Stützmuskulatur stärken und dehnen, Verspannungen lösen und die Beweglichkeit erhöhen, die Gedanken vom Alltag lösen und Stress abbauen.

Galerie

Du möchtest wissen, worauf Du Dich einlässt? Schau Dir einfach mal ein paar Schnappschüsse unserer Trainings an!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Über uns

Seit 2020 unterstützt euch das ABC-Team Fit und Gesund in Oberhavel und Umgebung. Unsere Trainerinnen sind erfahrene und lizensierte Sportlerinnen. Darüber hinaus bieten wir Euch ein individuelles, auf Eure Ziele ausgerichtetes Ernährungscoaching an.

Warum mit uns trainieren?

In kleinen Sportgruppen, mit einem vielseitigen Angebot und viel Spaß dabei bringen wir gemeinsam Eure Fitness auf ein neues Level.

Mit unserer Ernährungsberatung haltet Ihr Euren Körper von innen fit.


  • Kombimöglichkeiten unserer Kurse
  • Keine langfristige Vertragsbindung und kurze Kündigungsfristen
  • Qualifizierte Betreuung
  • Regelmäßige Vorträge zu Sport- und Gesundheitsthemen
Unsere Angebote

Team Events

Spaß und Teamaktivitäten auch außerhalb der Sporthalle.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

UNSER TEAM

Qualifizierte Betreuung durch vielseitig ausgebildete Trainerinnen

Christina

Trainerin
  • Übungsleiterin Breitensport C-Lizenz
  • Übungsleiterin Präventionstraining "Haltung und Bewegung" B-Lizenz
  • Rehasport-Übungsleiterin B-Lizenz mit Schwerpunkt Orthopädie
  • Nordic Walking Trainerin C-Lizenz
  • Trainerin Bootcamp B-Lizenz
  • Personal-Trainer-Lizenz
  • Faszientrainer-Lizenz
  • Übungsleiterin "Bewegung im hohen Alter"
  • Pilatestrainer-Lizenz
  • 1. DAN Kickboxen

Anja

Trainerin und Ernährungsberaterin
  • Fachberaterin für Ernährung und Ernährungsberaterin für vegetarische/vegane Ernährung
  • Fastenleiterin
  • Übungsleiterin Breitensport C-Lizenz
  • Lauftrainerin B-Lizenz
  • Nordic Walking Trainerin B-Lizenz
  • Übungsleiterin „Bewegung im hohen Alter“
  • Übungsleiterin „Bürofitness“
  • Triathletin und Läuferin seit 2006
  • Zertifizierte Hatha-Yoga-Trainerin

Katja

Trainerin
  • Personal-Trainer-Lizenz
  • Seniorentrainerin
  • Fitnesstrainerin A und B
  • Trainerin für Lübecker Modell Bewegungswelten (LMB)
  • Rehasport-Übungsleiterin mit Schwerpunkt Orthopädie
 

Konstantin

Trainer
  • Übungsleiter C-Lizenz Ju-Jutsu
  • Functional Trainer Lizenz

Finja

Trainer
  • Fitnesstrainer B Lizenz
  • A - Lizenz Prävention
  • A - Lizenz Functional Training
  • A - Lizenz Cardio
  • DOSB - Übungsleiterin B in Rehabilitation Profil: Orthopädie
  • Entspannungstrainerin
  • Stress und Burnout - Coach

Kursplan

Alle Kurse der Woche

08.00 Uhr, Early Bird Outdoor Training (Calisthenics-Sportanlage, Oranienburg)

9.00 Uhr, Best-Ager Vital

10.00 Uhr, Best-Ager Vital

11.00 Uhr, Rehasport - In Bewegung bleiben

17.30 Uhr, Easy Health (Mosaik-Grundschule, Hohen Neuendorf)

18.30 Uhr, Easy Fit (Mosaik-Grundschule, Hohen Neuendorf)

08.00 Uhr, Early Bird Outdoor Training (Calisthenics-Sportanlage, Oranienburg)

17.45 Uhr, Nordic Walking Treff (Wasserturm, Hohen Neuendorf)

18.30 Uhr, Early Bird Outdoor Training (Calisthenics-Sportanlage, Oranienburg)

19.15 Uhr, Yoga (die Eine, Hohen Neuendorf)

18 Uhr, Outdoor FitCamp (Wasserturm, Hohen Neuendorf)

19.30 Uhr, Pilates (Stadthalle, Am Rathaus 1, 16540 Hohen Neuendorf)

10.45 Uhr, Samstags Special

Jeden 1. Sonntag im Monat (Bitte um vorherige Anmeldung bei Anja unter: 0159 06260967):
10 Uhr, Nordic Walking/ Power Walking/ Wandern (Treffpunkt in Briese auf dem Parkplatz an der Waldschule)

Preisliste

Preisliste August 2022. Fragen Sie uns nach individuellen Trainings und Ernährungscoachings.

  • 35€ im Monat
    Abo
  • 1 Kurs wöchentlich
  • Wähle aus unserem Angebot einen Kurs pro Woche (ohne Pilates, Yoga und Laufen).
  • 105€ 10 Termine
    10er Karte
  • 10 Termine
  • Flexible Nutzung für alle Kurse (Easy Health, Easy Fit, Outdoor FitCamp und Samstag Special)
  • 69€ 10 Termine
    10er Karte
  • 10 Termine
  • Nordic Walking und Laufen
  • 90€ 10 Termine
    Best Ager
    Vital
  • 10 Termine
  • einmal wöchentlich
  • Flexible Nutzung an selbst gewählten Terminen
  • nach Vereinbarung
    Ernährungs beratung
  • Individuelle Beratung
  • Ernährungsumstellung (auch vegetarisch und vegan), Ernährung im Sport (Kalorienbedarf)
  • nach Vereinbarung
    Personal Training
  • Personal Trainer
  • Individuelle Betreuung
  • Zeitliche Flexibilität
  • Schnelleres Erreichen Deiner sportlichen Ziele
  • Individueller Trainingsplan
  • 99€ 8 Termine
    Pilates /
    Yoga
  • 8 Termine
  • Bis zu 8 Personen
  • Stützmuskulatur stärken
  • Verspannungen lösen
  • Beweglichkeit erhöhen

Presse

Was sagen die Medien? Die wichtigstens Artikel zum Download.

Märkische Allgemeine, Seite 1

MAZ, Nr 302, 53. Woche, 30. Dez 2019 - mit freundlicher Genehmigung der MAZ Online Redaktion

Märkische Allgemeine, Seite 15

MAZ, Nr 302, 53. Woche, 30. Dez 2019 - mit freundlicher Genehmigung der MAZ Online Redaktion

Märkische Allgemeine, „Mach mit fit“ geht in die Winterpause

MAZ Online, 11. Okt 2020 - mit freundlicher Genehmigung der MAZ Online Redaktion

"You must expect great things of yourself before you can do them."

---Michael Jordan, basketball player

Kontakt

Fit und Gesund in Oberhavel – Bernsee & Beilfuß GbR
Briesestr. 4,
16540 Hohen Neuendorf
P: 01590 626 09 67 oder 0151 543 00 453